sec2100 發表於 2021-7-4 20:02:38

Mindfulness

Mindfulness是一個察覺當下的狀態，願意抱持著開放以及好奇的態度去了解自己內心與周遭的狀態，並且不去批判所有的察覺。


Mindfulness is nothing other than present-moment awareness, an open and friendly willingness to understand what is going on in and around you. It means living in the present moment (which is not the same as thinking about the present moment) without judging or ignoring anything or getting carried away by the pressures of every day life.

sec2100 發表於 2021-7-4 20:03:50

這樣解釋可能有一點抽象，舉一些例子，你有曾經從A點到B點後，然後對於你如何抵達B點目的地完全沒有一點印象嗎? 因為我們的大腦常常被許多訊息淹沒，像是計畫等一下要幹嘛啦、什麼作業還沒交、工作哪裡還沒做完、晚餐要吃什麼啊…等等之類的東西，而因為我們常常在想這些東西而忽略了對當下的察覺──我現在有哪些情緒？身體的感覺是什麼？週遭環境有那些東西？

如果今天你從A點走到B點間，試著抱持著察覺當下的狀態，像是邊走路時邊去感覺腳走路的感覺、腳底與地面接觸是什麼樣子、身體的其他部分有哪些感覺、邊走路時看到周遭有那些顏色、數數聽到那些聲音、專注在自己的呼吸，這就是Mindfulness。

而當你在練習察覺當下時，很有可能你的腦子又會開始想生活上瑣碎的事情：作業還沒寫完啦、要約誰去哪裡啊…，這些都沒關係，Mindfulness最大的重點就是，察覺到你的大腦又開始想其他事情時，帶著不批判的態度，然後再回到Mindfulness。

sec2100 發表於 2021-7-4 20:12:16

https://counselingliu.com/2015/11/27/%E5%B0%8D%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%A5%BD%E4%B8%80%E9%BB%9E%EF%BC%9A%E5%BE%9E%E7%B7%B4%E7%BF%92mindfulness%E9%96%8B%E5%A7%8B/

ChaLi 發表於 2021-7-5 10:44:16

感謝分享........
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